《不理性的力量DanAriely》第6章適應力

◎人類有各式各樣的適應力，但作者對「疼痛」可說是身經百戰，「疼痛」當然是他最佳的探討主題。 
◎疼痛經驗是、外傷(輕傷？重傷)、長期疾病、男性、女性...，對疼痛臨界點、疼痛的忍耐力又有何影響？ ---本章Dan Ariely提出科學的數據說明以上現象。

《不理性的力量DanAriely》第6章適應力

◎由於我們的身旁無時無刻都在變化，因此，適應力能夠幫助我們將注意力集中在最重要的變化上，而略過那些不重要的變化。
◎適應力究竟是如何運作的？它又如何影響我們的幸福感？

￭疼痛可以教導我們哪些有關適應力的事？

【觀察1】外傷後的「疼痛」後疑症

事先已經將水加熱到攝氏48度，我們要求受測者(都是男性)把手放進熱水中。當一位受測者將手放進熱水中時，我們會立刻啟動計時器，並要求他們，在熱度開始讓他們鳳覺疼痛的那一刻(「疼痛臨界點」(pain threshold)」立即通知我們。但我們會要求受測者把手持續放在水中，直到他們受不了的時候，再趕緊把手抽出來(我們以此來衡量他們的疼痛忍耐度。之後，我們會請他們用另一隻手作相同的實驗。 接下來，我們希望了解受測者的疼痛忍耐度是否因過去的受傷經驗而有所提升。 要做到這一點，必須建立2個控制組(一組是輕傷組，另一組是重傷組)，然後比對2組人的疼痛臨界點及忍耐度。

◎輕傷組的人在4.5秒之後開始感覺到熱水所帶來的痛感(疼痛臨界點)，而重傷組的人要到10秒後才有痛的戚覺。
◎輕傷組的人平均在 27秒後(疼痛忍耐度)將手抽出熱水，而重傷組的人卻平均將手在熱水中停留 58秒。 

◎疼痛的忍耐度似乎會成為一種慣性。也就是說，即使我們的受測者都是在多年之前受的傷，但他們面對疼痛的態度以及忍受疼痛的能力似乎全然改變了，而這種改變顯然可以維持很長的時間。 
◎受傷的平民對藥物的需求，比在戰場上受傷的士兵高出許多。

【觀察2】長期疾病的「疼痛」後疑症

如果受測者的痛苦都不是來自外傷，而是深受疾病之苦。

2位病人的疼痛忍耐度不僅低於重傷組的人，甚至還低於輕傷組的人。(抽樣人數太少？)

【觀察3】性別的影響

男生把手放在熱水裡的時間比女生長得多？

◎痛苦與希望的連結，正足以減低我們對痛苦的恐懼。在大半情況下，疾病的人的疼痛只會讓他們聯想到病情又加重了，在沒有任何好轉希望的情況下，痛苦對他們而言必定更加令人忍懼，也更難以承受。

◎時間可以治療一切。

◎由於每次別人看到我時的反應，中間常會問隔一些時間，因而讓我的適應力常常功虧一簣。

￭享樂可以教導我們哪些有關適應力的事？

【觀察】「享樂適應」( hedonic adaptation)

下半身癱瘓的人、樂透得主，以及身體健全卻也不特別幸運的平常人怏樂程度的差異？

◎雖然3組人的怏樂程度確實有些差異，但差異的程度卻遠不如你我的預期。

◎享樂適應也常會成為決策的障礙，因為我們經常無法正確預測自己的適應能力― 至少無法預知我們會適應得那麼快、那麼好，讓自己無止盡的貪婪。

◎大家都比較願意打斷討人厭的經驗，但在享受喻決經驗時卻希望能夠一鼓作氣、不受任何干擾。但是根據適應力的原則，如果把討厭的事一口氣做完，大家必須忍受的痛苦感覺其實會比較小，而若能在愉悅的經驗中有些間隔，怏樂的感受卻會提高。(p.223)

￭適應力提升自己的幸福感

◎放慢享受的速度

漸進式消費(每次採購的中間有一些時問間隔)可以延緩自己的適應過程，獲得更大的「怏樂採購力」。

◎增加生活中的意外或不確定性。

◎幸福威與同儕團體有關

◎假設說你原本很想買一款最新型的電腦，但又覺得它實在太貴了。如果你因而買了一台比較便宜的電腦，經過一段時間之後，你大概就會習噴了，因此也不會特別介意它是不是你最喜歡的那台電腦。但如果你旁邊的同事買下你原本最想要的那款電腦，日復一日的比較與提醒，將會延緩你的適應過程。

◎當我們在思考適應的過程時，必須將自己周遭的環境也一併考慮進去，並了解它們對我們的適應能力可能產生什麼影響。壞消息是，我們的幸福感確實與隔壁鄰居家的環境有點關係。但好消息是，由於我們對自己的環境多少有點控制權，因此，只要確定隔壁鄰居的經濟狀況並不比我們好多少，我們大概就會快樂得多。

◎變化，是減少痛苦的關鍵字。當我們認為目前的貧苦，將有改善的機會，我們對長期的艱困會擁有強壯持久的適應力。

◎變化也是增加快樂的關鍵字。許多小驚喜的累積將大於一個超大喜悅的衝擊。相同道理可延伸至務實的商業行為：每月的折扣商品促銷的總成績將大於週年慶全面折扣的成果。

結論

◎適應力因人而異。努力找出你自己的適應模式，了解哪些事情會啟動你的適應力，哪些不會。

◎找出自己對適應力的反應，以便我們的適應力能夠發揮最大的正面效應，同時避免它的負面效應。要做到這一點，我們就必須不斷注意水溫的變化。當感覺燙的時候，就得趕緊往外跳，另找一個清涼的池塘，好好發掘並享受人生齡樂趣。